Het hebben van een slank lichaam en uitstekende lichaamsproporties is het streven van de meeste mensen, wat betekent dat ze er beter uitzien in kleding, hun aantrekkelijkheid zal worden verbeterd, hun uiterlijk zal worden verbeterd en mensen meer zelfvertrouwen zullen krijgen.

Naast de zelfdiscipline van het dieet moet een goed lichaam ook de conditie vormgeven, aerobe oefeningen kunnen het lichaam ertoe aanzetten vet te verbranden, en krachttraining kan de spieren versterken en een uitstekende lichaamslijn creëren.

Het winterweer is echter koud, veel mensen zijn niet bereid om buiten te gaan sporten en hebben niet de wilskracht om naar de sportschool te gaan.Er zijn zelfs veel voordelen aan sporten in de winter, zoals:
1, vasthouden aan fitnessoefeningen in de winter kan de koudebestendigheid van het lichaam verbeteren, de bloedcirculatie bevorderen, de ledematen snel laten opwarmen, qi en bloed versterken, de slaapkwaliteit zal onmerkbaar worden verbeterd.
2, zich houden aan fitnessoefeningen in de winter kan de immuniteit verbeteren, de opkomst van verkoudheid en koortsziekte verminderen, een sterke lichaamsbouw behouden, de gezondheidsindex verbeteren.
3. Het volgen van fitnessoefeningen in de winter kan het calorieverbruik verhogen, het activiteitsmetabolisme van het lichaam in stand houden, de ophoping van vet verminderen en het risico op het hamsteren van vlees in de winter verminderen.
4, aandringen op fitnessoefeningen in de winter kunnen de fysieke vitaliteit behouden, de gewoonte van zelfdiscipline fitness ontwikkelen, het geduld en doorzettingsvermogen van het lichaam verbeteren, je kunt een beter zelf ontmoeten.

Daarom is het in de winter belangrijker om de gewoonte van fitnessoefeningen te ontwikkelen, laat het lichaam niet in de comfortzone zitten, anders kan vet zich gemakkelijk ophopen.
Er zijn veel manieren om te fitnessen, je hoeft niet naar buiten te gaan, je kunt ook thuis sporten, een aantal eigengewichtsacties onder de knie krijgen, een bepaalde tijd aanhouden, maar ook om de hartslag te verhogen, om het doel van verbranding te bereiken vetgewicht, zodat het lichaam langzaam dunner wordt.
Thuistraining kan worden uitgevoerd in een triviale tijd, niet beïnvloed door het weer. De oefenmethode is flexibel, zolang je je eraan houdt, kun je de ideale lichaamsproportie vormgeven.

De volgende delen 7 eigengewichtacties, oefen om de dag, om u te helpen lichaamsvet kwijt te raken, oefen een goed lichaam!
Zet 1: Jumping Jacks (20-30 seconden, ga naar de volgende zet)

Zet 2: Hurken met je blote handen (10-15 herhalingen, ga naar de volgende zet)

Zet 3: Achterwaartse lunge squat (20-30 seconden, naar de volgende zet)

Zet 4: Plank (houd 30 seconden vast en ga naar de volgende zet)

Zet 5: Zijsteun (30 seconden vasthouden, ga naar de volgende zet)

Zet 6: Bergrennen (30 seconden vasthouden, ga naar de volgende zet)

Beweging 7: Ligfiets (10 herhalingen vasthouden, ga naar de volgende beweging)

Opmerking: Geef de spieren tijdens de hele actiecyclus 4-5 keer, waarbij u één keer per dag traint, een bepaalde rusttijd, zodat u een betere figuurlijn krijgt.