-
Pas op! Deze vijf slechte gewoonten versnellen het spierverlies
1. Overmatige lichaamsbeweging Fitness moet geschikt zijn, overmatige fitheid zal het lichaam in een staat van uitputting zijn, de spierherstelcyclus zal langer zijn, is niet bevorderlijk voor spiergroei. Een wetenschappelijke fitnesstijd moet binnen 2 uur, en niet minder dan een half uur, worden gecontroleerd. Oefening voor meer...Lees meer -
Als je wilt afvallen, hoeveel kilometer loop je dan dagelijks? Leer 4 belangrijke punten
Afvallen is voor veel mensen een gemeenschappelijk doel en hardlopen is een zeer populaire manier om af te vallen. Er bestaat echter geen definitief antwoord op de vraag hoeveel kilometer je per dag moet rennen om af te vallen. Hieronder zullen we dit loopprobleem vanuit verschillende aspecten onderzoeken. 1. Kilometerstand en ...Lees meer -
Winter, gouden vetverbrandingsseizoen! Voor mensen die in de winter meer bewegen: 5 voordelen komen ongevraagd
De winter is een van de beste tijden van het jaar om fit te worden. Veel mensen kiezen ervoor om in de zomer te sporten, te koud in de winter zal de fitnessoefeningen stopzetten, dit gedrag is verkeerd. In dit koude seizoen heeft het lichaam meer warmte nodig om de lichaamstemperatuur op peil te houden, waardoor de stofwisseling van het lichaam krachtiger zal zijn...Lees meer -
Eén artikel vertelt u: hoe kunt u correct trainen als u voor het eerst naar de sportschool gaat?
1. Stel redelijke fitnessdoelen vast. Eerst moet u uw fitnessdoelen definiëren. Probeer je af te vallen en in vorm te komen, of probeer je spiermassa te winnen? Als u uw doelen kent, kunt u een rationeler fitnessplan ontwikkelen. De sportschool biedt een verscheidenheid aan trainingen, waaronder cardio, krachttraining...Lees meer -
7 bewegingen om platte heupen te verbeteren, volle heupen te vormen, aantrekkelijke rondingen te vormen!
Volle, mooie heupen zijn het streven van elk meisje naar een goed lichaam, maar mensen die sedentair zijn en weinig beweging hebben, brengen platte heupen en doorhangende heupen met zich mee, waardoor je er slecht uitziet in een broek en eruit ziet als een grote moeder. Hoe kun je de vorm van je billen verbeteren, de omtrek van je vergroten...Lees meer -
Samenvatting zes vetreductie droge goederen, laat je 20 pond vallen
Gewicht maar 100 is het streven van elk meisje, en een slank figuur vereist de gebruikelijke zelfdiscipline. Als u altijd te veel eet en te weinig beweegt, komt uw figuur gemakkelijk aan. Het is gemakkelijk om dik te worden, maar moeilijk om dun te worden. Als het je altijd niet lukt om af te slanken, wil je het misschien proberen...Lees meer -
Squats – Gouden fitnessmoves, deel 4 voordelen en trainingstips
Squats – de gouden beweging van fitness, langdurige training heeft veel voordelen: 1, squats kunnen de stofwisseling van het lichaam effectief verhogen. Als we squats doen, moeten we veel energie verbruiken, wat ons kan helpen de stofwisseling te versnellen, om zo het doel te bereiken: het verhogen van de...Lees meer -
Hoe thuis sporten? Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om in vorm te komen zonder de deur uit te gaan
Fitnessoefening is iets dat de moeite waard is om vast te houden, langdurige oefening mensen hebben een betere mentale toestand, zien er energieker uit, het metabolisme van het lichaam zal verbeteren, het lichaam is niet gemakkelijk om dik te worden, het fysieke uithoudingsvermogen zal een jonge staat behouden, effectief traag de snelheid van veroudering van het lichaam verlagen. Echter, ...Lees meer -
Waarom sta ik erop elke dag push-ups te doen?
Waarom sta ik erop elke dag push-ups te doen? 1️⃣ om de gespierde look te versterken. Push-ups kunnen onze borstspieren, deltaspieren, armen en andere delen van de spieren trainen, zodat onze lichaamslijnen strakker worden. 2️⃣ om de hart- en longfunctie te verbeteren. Push-ups bevorderen de bloedcirculatie en verhogen de zuurstof...Lees meer -
Pezen een centimeter lang, een leven lang tien jaar! Een reeks rekoefeningen kan u helpen meerdere voordelen te behalen
Elke dag achter de computer zitten om te werken, rugpijn, nek naar voren, hoe te doen? Met de groei van de leeftijd, de meridianen verouderen, het lichaam steeds stijver hoe te doen? Het is aan te raden om meer rekoefeningen te doen, dit is de zogenaamde: pees een centimeter lang, lange levensduur tien jaar! Er zijn ...Lees meer -
4 tips voor mensen met spieropbouwende problemen, zodat je nog eens 3 kilo spiermassa kunt winnen
Het doel van bodybuilding is om spieren op te bouwen, de lichaamsproporties te verbeteren en je er sterker en veiliger uit te laten zien. Sommige magere mensen hebben echter problemen met het opbouwen van spieren, het gewicht is niet gemakkelijk om 4, 5 pond te stijgen, stop met trainen voor een bepaalde periode nadat het gewicht 3, 4 pond zal verliezen ...Lees meer -
Waarom oefenen mannen hun benen? Eén beentraining om de spieren van uw onderste ledematen thuis te versterken
De meeste mensen zullen fitness ondersteunen, ze weten dat de voordelen van fitness heel groot zijn, maar niet veel mensen oefenen benen. Veel mensen zullen een beentrainingsdag vermijden, ze denken dat beentraining pijnlijk is en doen liever borsttraining en rugtraining dan beentraining. Na beentraining mu...Lees meer