De winter is een van de beste tijden van het jaar om fit te worden.

Veel mensen kiezen ervoor om in de zomer te sporten, te koud in de winter zal de fitnessoefeningen stopzetten, dit gedrag is verkeerd. In dit koude seizoen heeft het lichaam meer warmte nodig om de lichaamstemperatuur op peil te houden, waardoor de stofwisseling van het lichaam krachtiger zal zijn dan in andere seizoenen.

Deze eigenschap zorgt ervoor dat winterfitness de volgende voordelen heeft:

1. Verhoog de stofwisseling van het lichaam: in de winter heeft het lichaam meer calorieën nodig om de lichaamstemperatuur op peil te houden, dus goede fitnessactiviteiten kunnen de stofwisseling van het lichaam verhogen, het lichaam helpen meer calorieën te consumeren en het hamsteren van vlees in de winter te voorkomen, wat zeer gunstig is voor mensen die willen afvallen of hun gewicht onder controle willen houden.

2. Verbetering van de cardiopulmonale functie: winterfitness kan de cardiopulmonale functie verbeteren, het uithoudingsvermogen en de immuniteit van het lichaam verbeteren en verkoudheid en koorts effectief voorkomen. Door de lagere temperaturen in de winter wordt de ademhaling dieper en sterker, wat helpt de hart- en longfunctie te verbeteren, de zuurstofopname van het lichaam te verhogen en u in een sterker lichaam te houden.

3. Stress verlichten en het humeur verbeteren: winterfitness kan stress en spanning in het lichaam loslaten, terwijl het de afscheiding van endorfine, dopamine en andere chemicaliën in de hersenen bevordert, waardoor mensen zich gelukkig en ontspannen kunnen voelen en negatieve emoties effectief kunnen verdrijven.

4. Voorkom spierverlies: fitnessoefeningen kunnen de spiergroep van het lichaam activeren, spierverliesproblemen veroorzaakt door langdurig zitten voorkomen, subgezondheidsziekten zoals rugpijn en spierspanning voorkomen, en u uw lichaam flexibeler houden .

5. Voorkom osteoporose: Winterfitness kan de botdichtheid verhogen en osteoporose voorkomen. Door de koudere wintertemperaturen scheidt het lichaam meer parathyroïdhormoon af, wat de botgroei en -ontwikkeling bevordert, tieners helpt groter te worden en blessures tijdens het sporten kan voorkomen en verminderen.

Kortom: fit blijven in de winter heeft veel voordelen, die ons kunnen helpen gezond, mooi en in een goed humeur te blijven. Laten we dus dit gouden vetverbrandingsseizoen grijpen en actief investeren in fitnessactiviteiten!

Winterfitness moet aandacht besteden aan koude maatregelen, kan niet te licht dragen, vooral niet bij buitenoefeningen, om een ​​windjack te dragen om de koude wind te weerstaan.

De frequentie van fitness in de winter is 3-4 keer per week, niet meer dan 1 uur per keer. Fitnessprogramma's kunnen beginnen met sporten waarin u geïnteresseerd bent, zoals hardlopen, dansen, krachttraining, aerobics, enz.