Toen er voorheen geen fitness was, was het niet vaak gemakkelijk om verkouden te worden, maar nu na het fitnessen lijkt de lichaamsbouw slechter te zijn. Wordt er niet gezegd dat sportfitness de fysieke fitheid kan versterken, hoe meer fitheid, fysieke fitheid steeds slechter wordt?

 De wetenschappelijke manier van fitness kan inderdaad het effect van fysieke fitheid bereiken. Als je je immuunsysteem wilt verbeteren door middel van fitness, moet je de juiste methode kiezen, en niet blindelings. U moet weten: 2-4 uur na de fitnessoefening is de weerstand van het lichaam het zwakst, en als u tijdens deze periode verkeerde levensgewoonten aanhoudt, kan dit uw eigen gezondheid schaden.

Bijvoorbeeld: onmiddellijk na het fitnessen om een ​​bad te nemen, wanneer uw poriën zich uitbreiden, de bloedcirculatie wordt versneld, de weerstand laag is, bacteriën gemakkelijk naar buiten kunnen binnendringen, de samentrekking en uitzetting van de bloedvaten zal onze bloedcirculatie beïnvloeden, waardoor de gezondheid wordt aangetast, gemakkelijk te krijgen ziek.

Als u zich tijdens de fitnessperiode niet aan deze fitnesstips houdt, wees dan voorzichtig dat fitness schadelijk wordt voor het lichaam, met als gevolg een steeds slechtere gezondheid!

1. Rek niet uit voordat u gaat trainen

Veel mensen hebben niet de gewoonte om te strekken, maar strekken vóór het sporten is een zeer goed bijkomend effect op het lichaam, zoals: het bevorderen van de bloedcirculatie, het verhogen van de hartslag, waardoor het lichaam sneller in de staat van oefening kan komen, maar ook kan voorkomen spierblessures enzovoort.

Als u niet uitrekt vóór het sporten, zult u merken dat uw spieren steeds stijver worden en “dode spieren” worden, en dat de spieren geen elasticiteit en een gevoel van volheid hebben, wat ook tot blessures tijdens het sporten zal leiden.

 2, het oefenproces volgt blindelings de trend

Veel mensen begrijpen de fitness niet helemaal, ze denken dat meer zwaargewichttraining spieren kan opbouwen, de favoriete favoriet van beginners is het imiteren van de fitnessgod om te trainen.

Maar ze vergeten allemaal dat ze het vermogen hebben om zwaargewichttraining te doen, ze hoeven zich geen zorgen te maken over hun eigen draagbereik van zwaargewichttraining, maar gemakkelijk te leiden tot spierspanning, de spierkracht verbeterde niet, maar nam af.

We kunnen vaak zien dat veel mensen ongelukken krijgen omdat ze blindelings zwaar trainen, dus hoe fitter je wordt, hoe meer je je lichaam bezeert.

3. Frequentie en intensiteit na de training

Veel fitnesswitten denken: hoe meer fitness, hoe sneller de spiergroei zal worden, dus elke dag een fitnessstoot. Zoals iedereen weet zal een dergelijke trainingsefficiëntie er alleen maar voor zorgen dat de spieren altijd in een staat van gescheurd zijn en niet meer kunnen herstellen, en dat het lichaam in een staat van rood staan ​​verkeert.

Op dit moment zal de spier niet alleen niet groeien, maar zal hij de spier ook gemakkelijk belasten. Spiergroei moet naast sporten ook voldoende rust krijgen, anders is het onmogelijk om spieren op te bouwen.

Train niet langer dan 2 uur per keer en je hebt na het sporten 48-72 uur rust nodig om de volgende stimulatieronde te kunnen uitvoeren, zodat de spieren efficiënter kunnen groeien.

4. Ga niet douchen na het sporten

Na het sporten bevindt het lichaam zich in een staat van warmteafvoer, neem niet onmiddellijk een bad, anders zal het het lichaam pijn doen. Neem een ​​koude douche na het sporten, je voelt je misschien goed, maar je lichaam lijdt eronder.

Na het sporten bevindt het lichaam zich in een staat van warmteafvoer, de bloedstroom in het lichaam is relatief snel en het nemen van een koude douche zorgt ervoor dat de bloedvaten in de huid samentrekken, waardoor het bloed langzamer terugkeert.

Op dit moment zullen uw hart en inwendige organen onvoldoende bloedtoevoer hebben, wat zeer schadelijk is voor uw lichaam. Bovendien bevindt het lichaam zich in een staat van warmteafvoer, je moet erop letten om warm te blijven, het nemen van een koude douche maakt het lichaam ongetwijfeld gevoeliger voor invasie van wind en kou. Het wordt aanbevolen om na de training 30 minuten te rusten; een warm bad nemen is een betere keuze.

5, vaak laat opblijven na het sporten

Zoals we allemaal weten, hebben het herstel en de groei van spieren tijd nodig om te rusten, en de verbetering van de immuuncapaciteit en weerstand van het lichaam vereist ook dat het lichaam voldoende rust krijgt om langzaam te herstellen en te verbeteren.

Als je na het sporten altijd laat uitslaapt, is het onwaarschijnlijk dat je weerstand verbetert en zal de spiergroei relatief langzaam zijn.

Laat opblijven zelf is chronische zelfmoord, het zal alleen het immuunsysteem van ons lichaam vernietigen, dus let meestal op de regel van vroege slaap, blijf niet laat op.