Waarom sta ik erop elke dag push-ups te doen?
1️⃣ om de gespierde look te versterken. Push-ups kunnen onze borstspieren, deltaspieren, armen en andere delen van de spieren trainen, zodat onze lichaamslijnen strakker worden.

2️⃣ om de hart- en longfunctie te verbeteren. Push-ups bevorderen de bloedcirculatie en verhogen de zuurstofopname in het lichaam. In het begin kun je misschien maar 10 push-ups tegelijk doen, en na een tijdje kun je er 30+ doen.

3️⃣ verbeter de vetverbrandingsefficiëntie. Push-ups kunnen de spiergroep van het bovenlichaam versterken, de toename van de spiermassa kan de basale metabolische waarde versterken, je meer calorieën per dag laten verbranden, helpen vet te verbranden en vorm te geven.

4️⃣ Vergroot je zelfvertrouwen. Als je de push-ups langdurig volhoudt, wordt het lichaam beter, wordt de houding rechter, wordt de kracht sterker en neemt het zelfvertrouwen toe, zodat je de uitdagingen in het leven rustiger aan kunt gaan.

Hoe houd je je aan push-uptraining? Begin gewoon met het aantal van 100, verdeeld in meerdere groepen om te voltooien, een keer om de dag trainen, houd je aan ongeveer 4 weken, het aantal push-ups zal aanzienlijk worden verbeterd. Probeer op dat moment push-ups over grote afstanden, diamanten push-ups en andere bewegingen om de moeilijkheidsgraad van de training te vergroten!