Er zijn veel manieren van fitnesstraining, springen en hardlopen zijn gebruikelijke manieren van oefenen, dus 15 minuten per dag springen en 40 minuten per dag hardlopen mensen, langdurig doorzettingsvermogen, wat is het verschil tussen de twee?

In de eerste plaats kan, vanuit het oogpunt van trainingsintensiteit, elke dag 15 minuten overslaan, hoewel de tijd kort is, maar de actie van overslaan coördinatie van het hele lichaam vereist, de hartslag in korte tijd verhogen, zodat het lichaam kan in de vetverbrandende staat terechtkomen. Een grote basisgroep is niet geschikt voor touwtjespringen, en veel beginners kunnen het over het algemeen niet te lang volhouden, ze moeten gegroepeerd worden om te voltooien.

En elke dag 40 minuten hardlopen, de intensiteit is relatief laag, je kunt je eigen tempo kiezen op basis van je eigen fysieke conditie, langdurige oefening kan het activiteitsmetabolisme verbeteren, langzaam het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren.

Ten tweede oefent het overslaan, vanuit het oogpunt van het trainingseffect, voornamelijk de spieren van de onderste ledematen en de cardiopulmonaire functie uit, waardoor in korte tijd een vetverbrandende toestand kan worden bereikt, terwijl spierverlies wordt voorkomen, zodat u uw vetverbranding kunt behouden. een sterk metabolisch niveau als je rust, en het vetverbrandende effect zal hoger zijn.

Hardlopen besteedt meer aandacht aan de coördinatie en het uithoudingsvermogen van het hele lichaam, kan de fysieke conditie volledig verbeteren, hoewel de efficiëntie van vetverbranding niet zo goed is als overslaan, maar hardlopen kan de botdichtheid versterken, ziekten voorkomen, de immuniteit versterken en de gezondheidsindex verbeteren. .

Ten derde, vanuit het oogpunt van plezier is de actie van het springen divers: je kunt enkeltouw, meerpersoonstouw, touw met één been, touw met hoge lift overslaan, je kunt mensen een ander plezier en uitdagingen in de sport laten voelen ; Door te hardlopen kunnen mensen buiten frisse lucht inademen, onderweg genieten van het landschap en zich ontspannen en gelukkig voelen tijdens de oefening.

Ten vierde, vanuit het oogpunt van aanpassingsvermogen, is de intensiteit van hardlopen relatief laag, relatief eenvoudig, bijna iedereen kan eraan deelnemen, het is een zeer populaire manier van bewegen. Touwtjespringen moet bepaalde vaardigheden en ritme onder de knie krijgen, en het kan enige tijd en geduld duren voordat beginners eraan gewend zijn.

Natuurlijk is er geen verschil tussen de twee soorten oefeningen; de sleutel ligt in persoonlijke voorkeur en feitelijke situatie. Als je het meestal relatief druk hebt en de gewichtsbasis niet te groot is, kun je beginnen met touwtjespringen.

Als je basis relatief groot is, of het bewegingsvermogen relatief slecht is, kun je beginnen met joggen. Welke weg u ook kiest, zolang u zich eraan kunt houden, kunt u gezondheid en geluk verwerven.

Daarom hoeven we niet al te verstrikt te zijn in de vraag welke oefening beter is; het belangrijkste is om een ​​geschikte manier van oefenen te vinden, en vol te houden om je daaraan te houden.