Wat is het verschil tussen een lichaam gevormd door cardio en een lichaam gevormd door krachttraining?

Zowel cardio- als krachttraining kunnen je helpen in vorm te komen, maar er zijn grote verschillen.

Wij analyseren vanuit de volgende aspecten:

Allereerst hebben cardio- en krachtoefeningen verschillende resultaten. Aërobe oefeningen worden voornamelijk uitgevoerd door de hart- en longfunctie te vergroten en het activiteitsmetabolisme te verbeteren, wat het probleem van obesitas kan verbeteren en het lichaam geleidelijk gezonder kan maken.

Echter, aërobe oefening voor spiervormverandering is niet erg voor de hand liggend, houd je aan aërobe oefeningen na het afvallen, het lichaam zal meer verdord zijn, curve charme.

Krachttraining daarentegen zorgt voor een betere spierontwikkeling, wat resulteert in een steviger en vormelozer lichaam, wat kan helpen grote proporties te creëren, zoals billen en tailles voor meisjes en omgekeerde driehoeken en buikspieren voor jongens.

Ten tweede zijn er enkele verschillen in de uitrusting en bewegingen die worden gebruikt tijdens aërobe oefeningen en krachttraining. Aërobe oefeningen zijn voornamelijk afhankelijk van loopbanden, fietsen en andere zuurstofapparatuur, waardoor mensen tijdens het oefenen een hogere hartslag en een beter aëroob effect kunnen verkrijgen, om de gezondheid te verbeteren.

De apparatuur die bij krachttraining wordt gebruikt, omvat halters, halters enz., die de stimulatie van het menselijk lichaam naar de spieren kunnen vergroten, zodat de spieren een betere ontwikkeling en oefening kunnen krijgen, en tegelijkertijd hun krachtniveau kunnen verbeteren, zodat je hebt meer kracht.

Ten slotte zijn cardio- en krachttrainingsroutines verschillend. Aërobe trainingstraining duurt meestal lang en mensen moeten de oefening lang volhouden om goede resultaten te krijgen.

Hoewel de trainingstijd van krachttraining relatief kort is, moeten mensen een training met hoge intensiteit uitvoeren, maar als ze slechts een korte tijd hoeven uit te voeren, kunnen ook zeer goede resultaten worden bereikt.

Bij krachttraining is het noodzakelijk om de rusttijd redelijk te verdelen. Na de training van de beoogde spiergroep is het noodzakelijk om ongeveer 2-3 dagen te rusten vóór de volgende trainingsronde, en de spier voldoende tijd te geven om te herstellen, om een ​​efficiënte groei te bereiken.

Samenvattend kunnen we zeggen dat aerobe oefeningen en krachttraining verschillende lichaamseffecten hebben, en aerobe oefeningen zijn meer geschikt voor degenen die hun hart- en longfunctie en gezondheid willen verbeteren door middel van fitness; Krachttraining daarentegen is het beste voor degenen die spieren, kracht en vorm willen opbouwen.