Hardlopen is een effectieve oefening om het lichaam te versterken en zwaarlijvigheid te verminderen, en hoe langer u aan lichaamsbeweging doet, hoe meer voordelen u zult oogsten. Wanneer langdurige hardlopers stoppen met trainen, ondergaat hun lichaam een ​​reeks veranderingen.

Hier zijn zes belangrijke veranderingen:

1. Gewichtstoename: hardlopen kan het activiteitsmetabolisme verbeteren. Als je stopt met rennen en sporten, verbruikt het lichaam niet langer veel calorieën. Als je het dieet niet onder controle houdt, is het gemakkelijk om tot gewichtstoename te leiden, het lichaam is gemakkelijk te terugkaatsen.

2. Spierdegeneratie: tijdens het hardlopen worden de beenspieren getraind en versterkt en wordt het lichaam flexibeler. Na het stoppen met hardlopen worden de spieren niet meer gestimuleerd, wat zal leiden tot geleidelijke spierafbraak, spierkracht en uithoudingsvermogen zullen afnemen en de sporen van je inspanning zullen langzaam verdwijnen.

3. Achteruitgang van de hart-longfunctie: hardlopen kan de hart-longfunctie verbeteren, de bloedcirculatie bevorderen, het hart sterker maken, de longen gezonder maken en de veroudering van het lichaam effectief vertragen. Na het stoppen met hardlopen zullen de hart- en longfunctie geleidelijk afnemen en langzaam terugkeren naar de normale toestand.

4. Verminderde immuniteit: hardlopen kan het lichaam versterken, de immuniteit van het lichaam verbeteren en het optreden van ziekten verminderen. Na het stoppen met rennen zal de immuniteit afnemen, kunnen ziekten gemakkelijk binnendringen en is het gemakkelijk om ziekten op te lopen.

5. Stemmingswisselingen: Hardlopen kan druk en negatieve emoties in het lichaam loslaten, waardoor mensen zich gelukkig en ontspannen voelen. Na het stoppen met hardlopen scheidt het lichaam niet langer neurotransmitters zoals dopamine af, wat gemakkelijk kan leiden tot stemmingswisselingen en angstgevoelens, en de weerstand tegen stress zal afnemen.

6. Verminderde slaapkwaliteit: Hardlopen kan mensen helpen gemakkelijker in slaap te vallen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Na het stoppen met sporten scheidt het lichaam geen hormonen meer af, zoals melatonine, wat gemakkelijk kan leiden tot verminderde slaapkwaliteit, slapeloosheid, dromerigheid en andere problemen.

Kortom, nadat langdurige hardlopers stoppen met trainen, zal het lichaam een ​​reeks veranderingen ervaren, waaronder gewichtstoename, spierdegeneratie, verminderde cardiorespiratoire functie, verminderde immuniteit, stemmingswisselingen en verminderde slaapkwaliteit.

Om de lichamelijke gezondheid en een goede mentale toestand te behouden, wordt aanbevolen dat mensen die beginnen met hardlopen niet gemakkelijk stoppen met sporten. Als u het meestal druk heeft, kunt u uw tijd gebruiken voor training met eigen gewicht, waardoor uw fysieke conditie op peil blijft en uw atletische vaardigheden behouden blijven.