Tegenwoordig, met het gemak van het leven en de ontwikkeling van transport, is onze activiteit geleidelijk afgenomen en is sedentair een veel voorkomend fenomeen geworden in het moderne leven, maar de schade die het met zich meebrengt, kan niet worden genegeerd.

Langdurig in dezelfde houding blijven en een gebrek aan fysieke activiteit zullen veel slechte gevolgen voor ons lichaam hebben.

Ten eerste leidt langdurig zitten waarschijnlijk tot spierafbraak en osteoporose. Gebrek aan lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de spieren lange tijd ontspannen en geleidelijk hun elasticiteit verliezen, wat uiteindelijk leidt tot spieratrofie. Tegelijkertijd kan langdurig gebrek aan lichaamsbeweging ook het normale metabolisme van botten beïnvloeden en het risico op osteoporose verhogen.

Ten tweede, als we lange tijd zitten, zijn onze heup- en kniegewrichten lange tijd in gebogen toestand, waardoor de spieren en ligamenten rond de gewrichten gespannen raken en de gewrichtsflexibiliteit afneemt. Na verloop van tijd kunnen deze gewrichten pijn, stijfheid en ongemak ervaren, en in ernstige gevallen zelfs leiden tot aandoeningen zoals artritis.

Ten derde kan langdurig zitten ook leiden tot een verhoogde druk op de wervelkolom. Want als we zitten, is de druk op onze wervelkolom meer dan twee keer zo groot als wanneer we staan. Als u deze positie lange tijd aanhoudt, verliest u geleidelijk de natuurlijke kromming van de wervelkolom, wat resulteert in problemen zoals gebochelde rug en nekpijn.

Ten vierde kan langdurig zitten ook de bloedcirculatie in de onderste ledematen beïnvloeden en het risico op bloedstolsels in de onderste ledematen vergroten. Een slechte bloedcirculatie veroorzaakt niet alleen gewrichtspijn, maar kan ook tot andere gezondheidsproblemen leiden.

Ten vijfde kan langdurig zitten ook nadelige gevolgen hebben voor het spijsverteringsstelsel. Als je lange tijd zit, worden de organen in de buikholte samengedrukt, wat de gastro-intestinale peristaltiek beïnvloedt, wat resulteert in indigestie, obstipatie en andere problemen.

Ten zesde kan zitten ook negatieve effecten hebben op de geestelijke gezondheid. Als je lange tijd in dezelfde omgeving verblijft en geen communicatie en interactie met anderen hebt, kan dit gemakkelijk leiden tot problemen zoals depressie en angst.

Daarom moeten we, omwille van onze eigen gezondheidsproblemen, proberen langdurig zitten te vermijden en passende fysieke activiteiten te ondernemen. Af en toe opstaan ​​en rondlopen (5-10 minuten voor 1 uur activiteit), of eenvoudige rekoefeningen doen, zoals stretchen, push-ups en tenen, kunnen de nadelige effecten van te lang zitten helpen verlichten.