Lopen is een eenvoudige, goedkope aërobe oefening met een hoog rendement die grote voordelen heeft voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je 10.000 stappen per dag zet, kun je niet alleen je lichaam in stand houden en je stofwisseling stimuleren, maar ook allerlei voordelen voor je lichaam opleveren.

Laten we eens kijken naar de verrassingen die 10.000 stappen per dag u met zich meebrengen.

Verbeter eerst de cardiopulmonale functie

Lopen kan de hart- en longfunctie effectief verbeteren, het uithoudingsvermogen van het lichaam verbeteren en de verouderingssnelheid van het lichaam vertragen. Door voortdurende oefening zal het samentrekkingsvermogen van het hart geleidelijk toenemen en zal ook de longcapaciteit worden verbeterd, om zich beter aan te passen aan de behoeften van verschillende sporten en het leven.

2. Verbeter de bloedcirculatie

Wandelen kan de bloedcirculatie verbeteren, de elasticiteit van de bloedvaten versterken, de bloeddruk verlagen en het risico op bloedstolsels verminderen. Tijdens het lopen zullen de samentrekking en ontspanning van de spieren de bloedstroom bevorderen, helpen de bloedvaten te ontdoen van afval en gifstoffen, maar ook de darmbeweging bevorderen en constipatieproblemen verbeteren.

Ten derde: verbeter de immuniteit

Wandelen versterkt de immuniteit van het lichaam en verkleint de kans op ziekte. Matige lichaamsbeweging kan de activiteit van immuuncellen stimuleren en de weerstand van het lichaam tegen ziekten verbeteren. Sta erop elke dag te wandelen, zodat het lichaam krachtiger is om de invasie van verschillende ziektekiemen te weerstaan.

4. Stimuleer de stofwisseling

Wandelen kan de stofwisseling stimuleren, het lichaam helpen meer calorieën te verbranden en af ​​te vallen. Tegelijkertijd kan oefening de omvang en kracht van de spieren vergroten, waardoor het lichaam strakker en gevormder wordt.

Voor mensen die willen afvallen of in vorm willen komen is er in het begin geen fysieke basis en is het een hele goede keuze om te kiezen voor loopoefeningen.

5. Verlicht stress en angst

Wandelen kan stress en angst verlichten en de geestelijke gezondheid helpen verbeteren. Tijdens het wandelen maakt het lichaam hormonen vrij, zoals endorfine, die helpen de stemming te reguleren en de effecten van negatieve emoties te verminderen. Door middel van matige lichaamsbeweging kunt u een positieve en optimistische houding behouden, de stressbestendigheid verbeteren en lichaam en geest meer ontspannen en gelukkig maken.

6. Verbeter het hersengeheugen

Lopen kan de flexibiliteit van ledematen verbeterenen de reactiesnelheid van de hersenen. Tijdens het lopen kan de hippocampus worden getraind, kan de hersenontwikkeling worden bevorderd, kunnen het geheugen en het leervermogen worden verbeterd, kan het probleem van de ziekte van Alzheimer effectief worden voorkomen en kan de reactiesnelheid effectief worden verbeterd.