Gewicht maar 100 is het streven van elk meisje, en een slank figuur vereist de gebruikelijke zelfdiscipline. Als u altijd te veel eet en te weinig beweegt, komt uw figuur gemakkelijk aan. Het is gemakkelijk om dik te worden, maar moeilijk om dun te worden.

Als het je altijd niet lukt om af te vallen, wil je misschien deze zes droge vetverminderende producten proberen. Met deze praktische tips val je gemakkelijk 20 kilo af, zodat je je gezond en energiek voelt.

Sta eerst vroeg op en doe 10 minuten jump-jacks of 20 minuten hardlopen op een lege maag

Na het opstaan ​​in de ochtend kan 10 minuten springen of 20 minuten hardlopen op een lege maag uw hartslag snel verhogen en vet verbranden.

Bovendien kan het volgen van de ochtendoefeningen ook het lichaam versterken, u helpen gezonde levensstijlgewoonten te ontwikkelen en vitaliteit in uw dagelijkse werk en studie injecteren.

Ten tweede: maak het huis leeg van alle snacks, regelmatig drie maaltijden

Bewaar geen snacks thuis, vooral geen junkfood zoals chips, popcorn en chocolade, om onbewust een overmatige inname van calorieën te voorkomen.

We moeten regelmatige eetgewoonten aanhouden, drie maaltijden per dag op tijd en in overeenstemming met de hoeveelheid. Drie maaltijden om minder fijn basisvoedsel te eten, meer groenten en fruit en eiwitrijk voedsel te eten, de inname van suikerrijk en vetrijk voedsel te verminderen, wat u kan helpen de calorie-inname onder controle te houden en een vetreductie-effect te bereiken.

Suggestie drie: pas de volgorde van eten aan, eet eerst groenten

Mensen die afvallen kunnen de volgorde van de maaltijden veranderen, eerst vezelrijke groenten en eiwitrijk voedsel eten, wat de verzadiging kan vergroten en de inname van calorierijk voedsel kan verminderen.

Het wordt aanbevolen om bij de maaltijden groentesalade of soep te eten en vervolgens basisvoedsel en vlees te eten, wat helpt de calorie-inname onder controle te houden en de vetreductie te bevorderen.

Maak na de maaltijd een wandeling van 10 minuten voordat u gaat zitten

Ga niet direct na een maaltijd zitten of liggen, maar maak een wandeling van 10 minuten of een staande activiteit, dit bevordert de spijsvertering en voorkomt vetophopingen.

We moeten voorkomen dat we langdurig zitten of liggen, en de korte tijd gebruiken om te bewegen. Het verhogen van de hoeveelheid activiteit helpt de stofwisseling op peil te houden en de vetverbranding te versnellen.

Tip 5: Het diner is vóór 19.00 uur klaar

Een te groot diner kan leiden tot indigestie en vetophopingen, dus matig de inname van het avondeten. Probeer tijdens het diner te voorkomen dat u binnen twee uur voor het naar bed gaan eet, en het is het beste om vóór 19.00 uur te eindigen, wat u kan helpen uw calorie-inname 's nachts onder controle te houden en te voorkomen dat de slaapkwaliteit wordt beïnvloed door overmatige verzadiging 's nachts.

Aanbeveling 6: Om de dag één setje krachttraining

Het toevoegen van krachttraining aan gewichtsverlies is een effectieve manier om de spiermassa te vergroten en uw basaal metabolisme te verhogen. Door om de dag een reeks krachtoefeningen te doen, zoals squats, push-ups, bankdrukken, rijen, pull-ups en dergelijke, kunt u de vetverbranding versnellen en uw lichaam vormgeven.

Let bij het uitvoeren van krachttraining op de redelijke opstelling van het trainingsplan, kies de juiste beweging en het juiste gewicht om letsel te voorkomen. Let tegelijkertijd op een redelijk dieet en rust, zorg voor voldoende voeding en slaaptijd.