6 fitness wit moet de droge goederen begrijpen:

1. ** De relatie tussen spieren en vet **: Aan het begin van fitness verwarren veel beginners vaak het concept van spieren en vet. In feite zijn het totaal verschillende stoffen.

Spieren zijn de krachtbron van het lichaam en vet is de energieopslag. Door krachttraining kunnen we de spiermassa vergroten, en door aerobe oefeningen kunnen we het vetgehalte verlagen, om zo het doel van toning te bereiken.

2. ** Creëer een fitnessplan dat voor u werkt **: De lichaams- en fitnessdoelen van iedereen zijn verschillend, dus een “one size fits all” fitnessplan is niet voor iedereen geschikt.

We moeten een persoonlijk fitnessplan ontwikkelen op basis van onze fysieke conditie, fitnessdoelen en tijdschema om het maximale effect van de training te garanderen.

3. ** 3 punten oefening 7 punten eten **: Fitness is niet alleen oefening, voeding is net zo belangrijk. De zogenaamde “drie punten van lichaamsbeweging en zeven punten van eten” betekenen dat hoewel lichaamsbeweging belangrijk is, een redelijk dieet een grotere invloed heeft op het fitnesseffect.

We moeten leren gezond te eten en junkfood te vermijden, terwijl we ervoor moeten zorgen dat we voldoende eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten consumeren om het herstel en de groei van het lichaam te ondersteunen.

4. ** Combinatie van werk en rust is erg belangrijk **: Veel beginners willen snelle resultaten nastreven, vaak overmatig sporten, waarbij ze het belang van rust negeren.

Rust en herstel zijn echter een integraal onderdeel van het fitnessproces. Zonder voldoende rust kunnen de spieren niet worden gerepareerd en gekweekt, wat kan leiden tot overmatige vermoeidheid en blessures.

5. **Zorg voor de hoeveelheid water die je drinkt**: Water is de bron van het leven en een onmisbaar element in het fitnessproces. Het handhaven van voldoende waterinname, het drinken van 8-10 glazen water per dag in plaats van verschillende dranken, helpt de normale stofwisselings- en ontgiftingsfuncties van het lichaam te behouden en bevordert het herstel en de groei van de spieren.

6. ** Stoppen met roken Alcohol **: De schade van tabak en alcohol aan het lichaam is bekend, vooral onder bodybuilders. De nicotine in tabak remt de spiergroei en het herstel, terwijl alcohol de stofwisseling en de hormoonspiegels van het lichaam beïnvloedt, wat de conditie kan beïnvloeden. Daarom is het voor gezondheids- en fitnessdoelen zeer noodzakelijk om te stoppen met drinken.