Elke dag achter de computer zitten om te werken, rugpijn, nek naar voren, hoe te doen? Met de groei van de leeftijd, de meridianen verouderen, het lichaam steeds stijver hoe te doen?

Het is aan te raden om meer rekoefeningen te doen, dit is de zogenaamde: pees een centimeter lang, lange levensduur tien jaar! Er zijn verschillende voordelen aan stretchen:

1, rekoefeningen kunnen de rugpijn verlichten die wordt veroorzaakt door langdurig zitten, maar ook sportblessures verminderen, de flexibiliteit en flexibiliteit van het lichaam verbeteren.

2, aandringen op stretching training kan ook de bloedcirculatie bevorderen, stress en angst verlichten, je meer ontspannen en comfortabel maken, vrede en optimisme behouden.

3, aandringen op strekken kan de spiergroep van het lichaam ontspannen, strekken voordat u naar bed gaat, kan slaperigheid veroorzaken, u helpen slapeloosheid effectief te verbeteren en de slaapkwaliteit te verbeteren.

4, aandringen op stretching training kan de houdingsproblemen verbeteren, waaronder de bochel van de borst, de nek naar voren, een rechte houding vormen, maar ook hun eigen gezondheidsindex verbeteren, zowel mannen als vrouwen kunnen niet worden gemist!

Rektechnieken:

1️⃣ Elke dag: Of u nu thuis of op kantoor bent, dring erop aan dat u elke dag rekoefeningen doet om het lichaam een ​​betere ontspanning en herstel te geven.

2️⃣ Kies uw eigen rekactie: kies uw eigen rekactie, afhankelijk van uw fysieke conditie, elke 10-15 seconden strekken, niet overstrekken, om geen letsel te veroorzaken.

Hoe stretch ik? Een set rekoefeningen-gifs, oefen 15 minuten voordat je naar bed gaat een keer, zodat je ontspannen bent en geen last hebt!

Actie 1, babyhouding (10 seconden vasthouden, 5 keer uitvoeren)

Actie 2. Maak uw armen achter uw rug vast (houd deze 10 seconden vast, elk 5 keer)

Actie 3, vlinderhouding (10 seconden vasthouden, 5 keer uitvoeren)

Beweging 4, flexie en extensie in rugligging met gekruiste benen (5 keer aan de linker- en rechterkant, telkens 5-10 seconden)

Actie 5. Benen haken na knielende positie (5 keer aan de linker- en rechterkant, elke keer 5-10 seconden)

Actie 6, kleine slik (10 seconden vasthouden, 5 keer uitvoeren)

Beweging 7, kameelhouding (10 seconden, 5 keer)

Na een paar weken strekken zul je bij jezelf al verschil zien, zoals: het lichaam wordt zachter en soepeler en de rugpijn wordt veel minder.