-
4 manieren om je spieren te scherpen
Hoe kun je je spieren aanscherpen tijdens een fitnesstraining? Naast redelijke krachttraining om de spierafmetingen te verbeteren, moeten we ook ons lichaamsvetpercentage onder controle houden. Omdat het overtollige vet de spierlijn bedekt, zal uw peesvlees niet zo opvallen. De volgende Xiaobian...Lees meer -
Zes gouden bewegingen voor beginners, slechts een set dumbbells, vormen een mooie lichaamslijn!
Beginnende fitness met welke bewegingen te beginnen? Zes gouden samengestelde acties voor beginners, slechts een set halters, je kunt de spiergroep van het hele lichaam trainen, een goede figuurlijn vormen! Stap 1: Squat Squats kunnen de gluteale spiergroep trainen, het gluteale vormprobleem verbeteren, de l...Lees meer -
Het belang van rugtraining? Met een reeks oefen-GIF's kunt u van meerdere voordelen profiteren
Lichaam is een belangrijke manier voor moderne mensen om gezondheid en een mooi lichaam na te streven, en rugtraining is een onmisbaar onderdeel van fitness. Sla jij vaak een training over? Vandaag gaan we het hebben over het belang van rugtraining. Allereerst helpt rugtraining om een mooie ronding te creëren...Lees meer -
Loop 10.000 stappen per dag en deze zes voordelen zullen u inhalen
Lopen is een eenvoudige, goedkope aërobe oefening met een hoog rendement die grote voordelen heeft voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je 10.000 stappen per dag zet, kun je niet alleen je lichaam in stand houden en je stofwisseling stimuleren, maar ook allerlei voordelen voor je lichaam opleveren. Laten we eens kijken naar de verrassingen...Lees meer -
Hoe het spierknelpunt te doorbreken? 5 manieren om uw spiermassa verder te vergroten
Aan het begin van de spieropbouwende training zul je merken dat de spiergroei relatief snel is, en na een bepaalde periode past het lichaam zich geleidelijk aan aan het trainingspatroon, waardoor de spierontwikkeling in een knelpunt terechtkomt. Hoe je het knelpunt van spieropbouw kunt doorbreken, is een p...Lees meer -
Wat gebeurt er met ervaren hardlopers als ze stoppen met trainen?
Hardlopen is een effectieve oefening om het lichaam te versterken en zwaarlijvigheid te verminderen, en hoe langer u aan lichaamsbeweging doet, hoe meer voordelen u zult oogsten. Wanneer langdurige hardlopers stoppen met trainen, ondergaat hun lichaam een reeks veranderingen. Hier zijn zes belangrijke veranderingen: 1. Gewichtstoename: hardlopen kan de...Lees meer -
Wat zijn de voordelen van sporten in de winter? 7 acties om de dag om je te helpen van overgewicht af te komen
Het hebben van een slank lichaam en uitstekende lichaamsproporties is het streven van de meeste mensen, wat betekent dat ze er beter uitzien in kleding, hun aantrekkelijkheid zal worden verbeterd, hun uiterlijk zal worden verbeterd en mensen meer zelfvertrouwen zullen krijgen. Naast de zelfdiscipline van het dieet, is een goede b...Lees meer -
Deze 9 krachtbewegingen voor magere benen, die 1 maand duren, zorgen ervoor dat je goede billen en lange benen hebt
Waarom worden je benen dik, zoals olifantenpoten? Veel mensen hebben het gevoel dat de benen dik zijn omdat de spieren beter ontwikkeld zijn, dat wil zeggen omdat ze altijd elke dag lopen of hoge hakken dragen, wat resulteert in een spierontwikkeling van de benen, die kort en dik wordt. Daarom, in principe...Lees meer -
Als je spieren wilt opbouwen, mogen deze 8 dingen niet worden aangeraakt!
Bij het nastreven van sterke spieren moet u, naast de focus op fitnessoefeningen, ook aandacht besteden aan uw voedings- en levensstijlgewoonten. Hier zijn 8 dingen die u niet mag aanraken om uw spiergezondheid beter te beschermen. 1️⃣ Dranken met een hoog suikergehalte: De suiker in dranken met een hoog suikergehalte kan veron...Lees meer -
Verschillende verkeerde fitnessgedragingen beïnvloeden het trainingseffect, corrigeer dit snel!
Gedrag 1. Trainen op een lege maag Veel mensen zullen, om de efficiëntie van de vetverbranding te verbeteren, ervoor kiezen om op een lege maag te trainen, hoewel door vasten het lichaam sneller vet kan verbranden. Maar sporten op een lege maag is slecht voor je gezondheid. Vastenoefeningen zullen...Lees meer -
7 Voordelen van 5 km hardlopen per dag
Als u 5 kilometer per dag, 3 tot 5 keer per week hardloopt, zal deze trainingsgewoonte op de lange termijn veel voordelen opleveren. Hier zijn zeven mogelijke voordelen van deze oefeningsgewoonte: 1. Het fysieke uithoudingsvermogen wordt verbeterd: als u 5 kilometer per dag hardloopt, zal een dergelijke hoeveelheid oefening geleidelijk uw fysieke conditie verbeteren...Lees meer -
Kan een 50-jarige man spieren opbouwen? Hoe krachttraining plannen?
Fitness is eigenlijk voor alle leeftijden, zolang je maar wilt beginnen, je kunt het op elk moment doen. En fitnessoefeningen kunnen ons helpen ons lichaam te versterken, de immuniteit te verbeteren en de aanval van veroudering te vertragen. Als het om fitnesstraining gaat, hoeven we alleen maar een goede graad te behalen en wetenschappelijke fitness te doen, en...Lees meer