-
Fitness kan een aantal gouden samengestelde actie niet missen, de moeite waard om herhaaldelijk te oefenen!
Met welke bewegingen moet u beginnen als u voor het eerst de sportschool betreedt? Fitness kan een paar gouden samengestelde actie niet missen, heb je geoefend? Stap 1: Bankdrukken Bankdrukken kan worden onderverdeeld in halterbankdrukken, halterbankdrukken, kan ook worden verdeeld in bovenste schuine bankdrukken, plat ...Lees meer -
De evolutie van de yogahangmat in fitness en gezondheid
De yogahangmat heeft een grote evolutie ondergaan in de fitness- en wellnessindustrie en markeert een transformatieve fase in de manier waarop mensen yoga, luchtfitness en therapeutische praktijken benaderen. Deze innovatieve trend heeft brede aandacht en adoptie gekregen vanwege zijn abi...Lees meer -
Wat is vertraagde myalgie? Verschillende manieren om pijnlijke spieren te verlichten
Vertraagde spierpijn, de term klinkt misschien onbekend, maar het is een fenomeen dat veel sportliefhebbers vaak ervaren na een training. Dus wat is vertraagde spierpijn precies? Vertraagde spierpijn verwijst, zoals de naam al doet vermoeden, naar de pijn die gedurende een bepaalde periode in de spieren optreedt na een p...Lees meer -
Zes stukken wit moeten de fitnessdroge goederen begrijpen
6 fitnesswit moet de droge goederen begrijpen: 1. ** De relatie tussen spieren en vet **: Aan het begin van fitness verwarren veel beginners vaak het concept van spieren en vet. In feite zijn het totaal verschillende stoffen. Spieren zijn de krachtbron van het lichaam en vet is de energie...Lees meer -
Eén set rekoefeningen per dag, 8 voordelen zijn ongevraagd
Elke dag een groep stretchtraining, die niet alleen een eenvoudige fysieke activiteit is, maar ook een weerspiegeling is van de levenshouding, een aanhoudend streven naar gezondheid en schoonheid. 10 tot 15 minuten per dag stretchen kan acht belangrijke voordelen opleveren, zoals een onzichtbare gezondheidsbeschermer die in stilte bewaakt...Lees meer -
Fitness kan niet om beentraining heen! 6 beenoefeningen met eigen gewicht, het effect is niet minderwaardig voor de sportschool!
Als je je benen niet oefent, doe je het voor niets! Zowel mannen als vrouwen moeten aandacht besteden aan beentraining, het been is de grootste spiergroep van het lichaam, de betekenis van beentraining reikt zeer ver. Jongens kunnen de afscheiding van testosteron bevorderen, de vitaliteit behouden...Lees meer -
Kun je je benen slanker maken door squats te doen? 5 tips om olifantenpoten te verliezen en slanke benen te hebben
Als je erop staat squats te doen, kun je benen slanker maken? Squats zijn een zeer effectieve beenoefening, die niet alleen de spieren van de dijen en heupen traint, maar ook de basale stofwisseling van het lichaam verhoogt, wat de vetophoping remt, je helpt de lijn van de benen te verbeteren en zelfs...Lees meer -
Wanneer oefent u het gemakkelijkst om vet te verbranden? Hoe oefen je de meest efficiënte vetverbranding?
Wanneer oefent u het gemakkelijkst om vet te verbranden? Ten eerste moeten we de wetenschappelijke relatie tussen lichaamsbeweging en vetverbranding begrijpen. Lichaamsbeweging zet het lichaam aan om meer energie te gebruiken door de hartslag en de stofwisseling te verhogen, en wanneer het lichaam meer energie verbruikt dan het binnenkrijgt, begint het te branden...Lees meer -
6 bewegingen om je op een man te laten lijken!
Mannelijke charme, naast vastberaden karakter en unieke persoonlijkheid, maar ook onlosmakelijk verbonden met een gezond lichaam en een rechte houding. Als brug tussen het bovenlichaam en het onderlichaam speelt de taillelijn een cruciale rol bij het vormgeven van het totaalbeeld. Vandaag introduceren we 6 eenvoudige...Lees meer -
7 gouden samengestelde bewegingen om spiergroei te stimuleren, de eerste keuze voor beginnende fitnessbeginners
Beginnende fitness moet uitgaan van welke bewegingstraining het beste is? We moeten beginnen met samengestelde bewegingen, die meerdere spiergroepen ertoe kunnen aanzetten om deel te nemen aan de ontwikkeling, en de spieropbouwende efficiëntie zal efficiënter zijn dan geïsoleerde bewegingen. Deel 7 gouden compound-bewegingen om...Lees meer -
Wat zijn de gevaren van te lang zitten? Zes vragen zullen je vinden
Tegenwoordig, met het gemak van het leven en de ontwikkeling van transport, is onze activiteit geleidelijk afgenomen en is sedentair een veel voorkomend fenomeen geworden in het moderne leven, maar de schade die het met zich meebrengt, kan niet worden genegeerd. Langdurig in dezelfde houding blijven en een gebrek aan fysieke activiteit zullen ...Lees meer -
Tien minuten staat gelijk aan een half uur joggen! 9 superverbrandende vetverliesacties
HIIT (High-intensity Interval Training) is een intervaltrainingsmethode met hoge intensiteit, waarbij de cyclus van “oefening met hoge intensiteit + oefening met lage intensiteit” gedurende een bepaalde periode wordt herhaald. Bij hardlopen is het een sprint van 100 meter en daarna joggen, wat een combinatie is van ...Lees meer