Er zijn veel opties voor aërobe oefeningen, naast hardlopen om mij te trainen, evenals touwtjespringen en springjacks, deze meer gebruikelijke oefeningen. Dus, skippen versus springen, wat is beter in het verbranden van vet?

Beide oefeningen zijn cardio-oefeningen met hoge intensiteit die helpen vet te verbranden, maar er zijn veel verschillen tussen beide:

Over touwtjespringen: touwtjespringen is een systemische aerobe oefening die meerdere delen van het lichaam kan trainen, waaronder dijen, kuiten, billen en buik.

Volgens sommige schattingen kan 10 minuten touwtjespringen ongeveer 100-200 kcal aan warmte verbruiken, het specifieke warmteverbruik hangt af van de snelheid van het touw, het gewicht en andere factoren.

Het ritme van touwtjespringen is sneller en de coördinatie van het lichaam is hoger. Bij touwtjespringen moet je de kracht van je pols gebruiken om het ritme van het touw te beheersen, terwijl je het evenwicht en het ritmegevoel van je lichaam behoudt. De snelheid en het ritme van het overslaan kunnen worden aangepast aan de individuele omstandigheden, waardoor de moeilijkheidsgraad geleidelijk wordt verhoogd van langzaam naar snel.

Bovendien is touwtjespringen interessanter, je kunt de interesse vergroten door een verscheidenheid aan mooie bewegingen, dus het is gemakkelijker om vast te houden.

Over Jumping Jacks: Jumping Jacks is een soort aërobe oefening die thuis met blote handen kan worden gedaan, voornamelijk voor het bovenlichaam en de buikoefening, wat zeer nuttig is voor het verbeteren van de hart- en longfunctie en het metabolische niveau.

Volgens sommige schattingen kan 10 minuten Jumping Jacks ongeveer 80-150 kilocalorieën verbruiken, afhankelijk van de snelheid en het gewicht van de Jumping Jacks.

Bij het springen hoef je alleen maar op hun plaats te blijven staan, je handen en voeten tegen elkaar te plaatsen en dan omhoog te springen als een “kip die zijn schaal breekt” terwijl je je handen naar de zijkanten spreidt.

Tijdens het springen moet je de stabiliteit van het lichaam behouden, het ritme van de ademhaling controleren, jump-jacks kunnen continu worden uitgevoerd om een ​​beter trainingseffect te bereiken.

Jumping jacks hebben echter ook hun voordelen: het kan de hart- en longfunctie en het metabolische niveau beter trainen, omdat de vorm van de lijn en de spieren van het bovenlichaam nuttiger is.

Het gemeenschappelijke punt van touwtjespringen en springjacks is dat beide zeer effectieve vetverbrandingsoefeningen zijn, die niet alleen het activiteitsmetabolisme kunnen verbeteren, maar ook de spiergroep van het lichaam kunnen trainen, spierverlies kunnen voorkomen en een hoog metabolisch niveau kunnen handhaven na de training.

Touwtjespringen en springjacks, deze twee sporten hebben relatief kleine locaties nodig, het gebruik van triviale tijd kan worden beoefend, geschikt voor doorgaans drukbezette mensen.

Dus, moet je touwtjespringen of springtouwen kiezen om af te vallen?

Vanuit het oogpunt van de vetverbrandingsefficiëntie kan het vetverbrandende effect van skippen sneller zijn, omdat de snelheid en het ritme van het skippen sneller kunnen zijn en er meer spiergroepen kunnen worden getraind.

De keuze van de oefening hangt af van persoonlijke doelen en voorkeuren. Als je snel vet wilt verliezen, kun je kiezen voor springtouw; Als je de lijnen en spieren van je bovenlichaam wilt opbouwen, kun je kiezen voor springjacks.