Blijf 1000 keer per dag touwtjespringen, wat zal de onverwachte oogst zijn? Skipping is niet alleen een uitstekende aerobe oefening, maar heeft ook grote voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid.

Ten eerste kan touwtjespringen de hart- en longfunctie verbeteren en het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren. Naarmate het aantal sprongen toeneemt, wordt uw hartspier geleidelijk sterker en neemt uw longcapaciteit dienovereenkomstig toe. Op deze manier kunt u beter omgaan met de verschillende uitdagingen van het dagelijks leven.

Ten tweede helpt overslaan om vet te verbranden en het effect van toning te bereiken. De voortdurende sprong tijdens het springen kan leiden tot het samentrekken van spieren door het hele lichaam, wat op zijn beurt de vetverbranding versnelt. Op de lange termijn kun je gemakkelijk overtollig vet kwijtraken en een perfecter lichaam vormen.

Ten derde helpt touwtjespringen ook om de coördinatie en gevoeligheid te verbeteren. Tijdens het touwtjespringen moet je voortdurend het ritme en de hoogte van de sprong aanpassen, waardoor je hersenen en kleine hersenen worden gecoördineerd. Na een periode van oefenen zul je merken dat je lichaam beter gecoördineerd en wendbaarder wordt.

Het belangrijkste is dat touwtjespringen je geluk kan brengen. Als eenvoudige en energieke oefening kan touwtjespringen stress loslaten en je in een vrolijk ritme lichamelijk en geestelijk gelukkig laten voelen. Als je je vooruitgang en prestaties ziet, zorgt dat gevoel van voldoening en trots ervoor dat je nog meer van de sport gaat houden.

Dus vanaf nu kun je net zo goed meedoen met het touwtjespringen! Touwtjespringen moet echter ook de methode onder de knie krijgen, anders is het gemakkelijk om sportblessures te vertonen, de fitnessefficiëntie zal afnemen.

Maar om goed te kunnen dansen, moet je op de volgende punten letten:

1. Kies de juiste touwlengte. De lengte van het touw moet worden aangepast aan de lengte van het individu, zodat de lengte van het touw geschikt is voor zijn lengte. Vermijd te lang of te kort.

2. Beheers de juiste touwtjespringenhouding. Bij het touwtjespringen moet het lichaam recht zijn, het zwaartepunt stabiel, de voeten licht gebogen en de voeten voorzichtig springen om de druk op de gewrichten te verminderen en overmatige kracht of te ontspannen te vermijden.

3. Touwtjespringen in groepen. Beginnende touwtjespringen kan niet 1000 in één keer voltooien, maar moet in groepen worden voltooid, zoals 200-300 voor een groep korte pauzes in het midden, om eraan vast te houden.

4. Pas de moeilijkheidsgraad van het touwtjespringen op de juiste manier aan. Beginners moeten beginnen met een eenvoudige manier om touwtje te springen, geleidelijk de moeilijkheidsgraad verhogen (je kunt springtouw met één been proberen, touwtje springen, touwtjespringen met hoge benen, dubbel springtouw, enz.), de kracht en stabiliteit van het touwtjespringen verbeteren. het springtouw.

5. Let op het ontspannen na het touwtjespringen. Na het touwtjespringen moeten de juiste ontspannings- en rekoefeningen worden uitgevoerd, die problemen met spiercongestie kunnen verlichten, het lichaam kunnen helpen terugkeren naar een normale toestand en spiervermoeidheid en letsel kunnen voorkomen.