Na het opstaan ​​in de ochtend zal de stofwisseling van het lichaam in een lagere staat zijn, wat niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies. De sleutel tot afvallen is het verbeteren van uw stofwisseling, zodat u meer calorieën kunt consumeren en kunt afvallen.

Nadat we vroeg wakker zijn geworden, moeten we een aantal goede gewoonten ontwikkelen om de stofwisseling van het lichaam op gang te brengen en het calorieverbruik te verhogen, zodat je de hele dag vet kunt verbranden!

De eerste gewoonte is om op een lege maag een glas water te drinken.

Na een nacht slapen verliest het lichaam veel water en is het metabolisme van het lichaam relatief laag. Op dit moment kan het drinken van een glas water het lichaamswater aanvullen, de bloedconcentratie verdunnen en helpen het darmafval te reinigen, de gastro-intestinale peristaltiek te bevorderen en de stofwisseling te versnellen.

Water bevat geen calorieën, en de meeste dranken zijn ongezond, en suiker is niet bevorderlijk voor gewichtsverlies. We moeten meer warm water drinken en stoppen met alle soorten dranken om de snelheid van gewichtsverlies te verbeteren.

De tweede gewoonte is om 10-20 minuten op een lege maag te sporten.

Versterkende fitnessoefeningen kunnen tegelijkertijd het lichaam versterken, de lichaamsstofwisseling verhogen en de afname van het lichaamsvet bevorderen. Een goede oefening in de ochtend kan de stofwisseling van het lichaam versnellen en direct lichaamsvet verbruiken. U kunt kiezen voor springjacks, snelwandelen, joggen en andere sporten waarin u geïnteresseerd bent, en de gewoonte van actieve lichaamsbeweging ontwikkelen.

De derde gewoonte is om goed te ontbijten.

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Een goed ontbijt kan het lichaam voorzien van de voedingsstoffen en energie die het nodig heeft, en kan tegelijkertijd de stofwisseling van het lichaam op gang brengen en meer calorieën verbranden.

Het wordt aanbevolen om als ontbijt geen vetrijke en calorierijke voedingsmiddelen zoals churros en pannenkoeken te eten, maar om als ontbijt caloriearme, eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen te kiezen, zoals volkorenbrood, gekookte eieren en sinaasappels. , melk, enz.

De laatste gewoonte is hurken in het toilet om lichaamsafvalstoffen kwijt te raken.

De stofwisseling van het lichaam heeft een onbelemmerd darmmilieu nodig. Elke dag ontlasting kan de ophoping van afval voorkomen, de darmperistaltiek bevorderen, het lichaam helpen ontgiften en zo het niveau van de metabolische werking van het lichaam verbeteren. Als er sprake is van een constipatieprobleem, kun je meer vezelrijk voedsel eten, zoals drakenfruit, zoete aardappelen, tomaten, kiwi's enzovoort.