Meisje, moeten we krachttraining doen of niet?

De meeste meisjes kiezen voor aerobe oefeningen, maar weinigen houden zich aan krachttraining. Dit komt omdat er veel misvattingen bestaan ​​over krachttraining. Ze denken dat krachttraining de training is die jongens zouden moeten doen, en dat meisjes die krachttraining doen mannelijk zullen worden, grote spieren zullen hebben en de vrouwelijke charme zullen verliezen.

De meeste van deze ideeën zijn niet het concept van fitnessmensen, mensen die fitness echt kennen, ze zullen niet bang zijn voor krachttraining en denken niet dat meisjes weg moeten blijven van krachttraining. In plaats daarvan zullen ze meisjes aanmoedigen om meer krachttraining te doen, zodat het lichaam voller wordt.

Krachttraining wordt ook wel weerstandstraining genoemd, krachttraining en bewegingen met eigen gewicht zijn opgenomen in krachttrainingsprojecten. Dus waarom doen meisjes meer krachttraining, weet je?
Krachttrainingmeisjes kunnen spierverlies in het lichaam effectief voorkomen. De calorieverbruikswaarde van spieren is meerdere malen die van vet, en mensen met meer spieren kunnen meer calorieën per dag verbranden.

Nadat het menselijk lichaam de leeftijd van 30 jaar is gepasseerd, zal het geleidelijk aan verouderen. Het verouderingsproces gaat gepaard met spierverlies, spierverlies betekent dat het metabolische niveau van het lichaam afneemt, en deze keer bent u vatbaar voor gewichtstoename. En zich houden aan krachttraining kan hun eigen spiermassa verbeteren, zodat het lichaam een ​​krachtig metabolisme behoudt, zodat u de situatie van gewichtstoename vermindert.

Meisjes die aandringen op krachttraining zullen aantrekkelijker zijn dan meisjes die alleen maar aerobe oefeningen doen. Dit komt omdat spieren de lichaamslijn strakker, ronder, charmante heupen, strakke benen en een mooie rug kunnen maken, die door krachttraining moeten worden gevormd.
Meisjes die alleen maar aan aërobe oefeningen doen, zullen er verschrompeld uitzien nadat ze zijn afgeslankt, hun heupen zullen plat zijn en hun benen zullen dun zijn maar geen kracht hebben.

De meisjes van vandaag moeten niet het gewicht nastreven, maar een dun lichaam, maar dun dragen, een strakke curve van het vlees uitkleden. En zo'n figuur heeft krachttraining nodig om te verschijnen.
Elk meisje is bang voor veroudering, bang voor rimpels. Krachttraining kan niet alleen de lichaamscurve versterken, maar ook de verouderingssnelheid tegengaan.
Spieren kunnen de botten en gewrichten van het lichaam beschermen, het lichaam jong en krachtig houden, waardoor de aanval van veroudering wordt uitgesteld, zodat je een strakke, elastische huid en een jong lichaam krijgt, dat eruit ziet als bevroren leeftijd.

Grote spiermassa komt niet voor bij meisjes, dit komt omdat: je gewichtsintensiteit een bepaald niveau moet bereiken en constant het gewicht moet doorbreken, de ontwikkeling van spieren moet stimuleren, voedingssupplementen moeten voldoen aan de behoeften van het lichaam, zoals eiwitten inname van 1,5-2 g per kilogram, en ten slotte moet je testosteronniveau ook een bepaald niveau bereiken om spieren ontwikkeld en sterk te maken.

Het testosteron in het lichaam van meisjes bedraagt ​​echter slechts ongeveer 1/10-1/20 van dat van jongens, wat het voor meisjes moeilijker zal maken om spiermassa op te bouwen dan tientallen keren dat van jongens.
Meisjes moeten echter ook hun training versterken. Omdat je eigen spiermassa niet zo goed is als die van jongens, en naarmate je ouder wordt, zal er jaar na jaar spierverlies optreden. Om gewichtstoename te voorkomen, de veroudering te vertragen en een aantrekkelijker figuur te krijgen, moet je de krachttraining versterken.

Aanbeveling: Houd meer dan 3 keer per week krachttraining, meer samengestelde bewegingstraining, redelijke regeling van de spierrust, langdurig doorzettingsvermogen, u zult de kloof met uw leeftijdsgenoten verkleinen.

Willen meisjes zulke rondingen hebben? Als het om fitnesstraining gaat, begin dan met krachttraining!