Fitnesstraining kan worden onderverdeeld in krachttraining en aerobe oefeningen, die elk hun eigen voordelen hebben. Wat is het verschil tussen langdurige krachttraining en langdurige aerobe oefeningen?

Verschil één: lichaamsproporties

Langdurige krachttraining mensen zullen geleidelijk de spiermassa vergroten, het lichaam zal geleidelijk strak worden, meisjes hebben meer kans op een bil, vestlijn, lange benen, jongens hebben meer kans op een omgekeerde driehoek, kirin-arm, buikfiguur, dragen kleding zal mooier zijn.

Mensen die lange tijd aerobe oefeningen doen, zullen hun lichaamsvetpercentage verminderen, spiermassa zal ook verloren gaan en het lichaam zal dunner en verschrompeld worden na het afvallen, en de lichaamsproporties zullen niet al te goed zijn.

Verschil twee: het verschil in stofwisseling

Mensen die langdurig krachttraining doen, de toename van de spiermassa zal de basale stofwisseling verhogen, je kunt onbewust elke dag meer calorieën consumeren, wat helpt bij het opbouwen van een slank lichaam.

Mensen die lange tijd aerobe oefeningen doen, zullen de actieve stofwisseling verhogen, lichaamsvet consumeren en de basisstofwisseling zal niet toenemen, en er is een zekere kans op herstel na het stoppen van de oefening.

Verschil drie: het verschil in fysieke aanpassing

Langdurige krachttraining mensen, hun eigen kracht zal geleidelijk verbeteren, zal zich geleidelijk aanpassen aan de intensiteit van de training, deze keer moet je het gewicht en de kracht verhogen, om de spierdimensie te blijven versterken, de proportie van het lichaam te verbeteren , anders kan de lichaamsontwikkeling gemakkelijk in een knelpunt terechtkomen.

En bij aerobe oefeningen op de lange termijn zal de zuurstoftoevoercapaciteit van het lichaam toenemen, het warmteverbruik zal afnemen, je moet de tijd verlengen en efficiëntere vetverbrandingsoefeningen vervangen, om de knelpuntperiode te doorbreken en verder af te slanken.

Samenvatting: Of het nu gaat om krachttraining of aerobe oefeningen, uw hart- en longfunctie, het fysieke uithoudingsvermogen zullen worden verbeterd, de botdichtheid zal worden verbeterd, het celregeneratievermogen zal worden verbeterd, het lichaam zal een relatief gezonde toestand behouden, de vitaliteit zal overvloediger zijn , kan het verouderingsproces vertragen.

In feite hebben langdurige krachttraining en langdurige aërobe oefeningen hun eigen voordelen, de specifieke keuze om te bepalen op basis van persoonlijke doelen en fysieke omstandigheden. Je kunt ook de twee manieren van oefentraining combineren om betere resultaten te bereiken.