Fitness alleen krachttraining doen, geen aërobe oefeningen doen, afslanken?

Het antwoord is ja, maar het moet duidelijk zijn dat alleen het doen van krachttraining zonder aerobe oefeningen langzamer zal zijn om af te vallen.

Dit komt omdat krachttraining zich vooral richt op het vergroten van de spiermassa en kracht, in plaats van direct vet te verbranden. Hoewel spieren tijdens het sporten enige energie verbruiken, is dit verbruik veel minder dan bij aerobe oefeningen.

Consequente krachttraining heeft echter ook zijn eigen unieke bijdrage aan afslanken.

In de eerste plaats zijn spieren het energievretende weefsel van het lichaam, en het vergroten van de spiermassa betekent dat de basale stofwisseling van het lichaam dienovereenkomstig wordt verhoogd, waardoor er meer calorieën worden verbrand bij dagelijkse activiteiten.

Ten tweede blijven de spieren ook in rust energie verbruiken, wat ‘rustspierverbruik’ wordt genoemd en helpt bij het creëren van een slank lichaam waar iedereen jaloers op is.

Ten slotte helpt krachttraining het lichaam vorm te geven, waardoor de lichaamslijn strakker en mooier wordt, zoals het uitsnijden van de billen van de godin, de lijnen van het vest, de omgekeerde driehoek van jongens, de armen van eenhoorn, de buikspieren.

Als u beter wilt afslanken, kunt u bovendien een combinatie van aerobics en krachttraining overwegen.

Aërobe oefeningen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, enz. kunnen effectief vet verbranden en gewichtsverlies bevorderen. En krachttraining zoals halter- en haltertraining kan de spiergroep trainen, de basale stofwisseling helpen verbeteren, zodat het lichaam in rust calorieën kan blijven consumeren, de combinatie van beide kan met de helft van de inspanning twee keer zoveel resultaat bereiken.

Kortom, alleen krachttraining zonder aerobics kan inderdaad afslanken, maar dan in een langzamer tempo. Als u sneller uw doelstellingen voor gewichtsverlies wilt bereiken, wordt aanbevolen om aerobe oefeningen te combineren met een volledig trainingsaanbod.

Tegelijkertijd is een redelijk dieet ook erg belangrijk, we moeten ervoor zorgen dat de inname van calorieën lager is dan de totale metabolische waarde van het lichaam, een verscheidenheid aan calorierijke voedingsmiddelen vervangen door caloriearme voedingsmiddelen, een hittekloof creëren voor het lichaam, om het beste afslankeffect te bereiken.