Wat is spierweefsel? Spieren zijn het kostbare weefsel van het lichaam, onder de onderhuidse vetlaag, maar ook verantwoordelijk voor beweging, ondersteuning en bescherming van botten, inwendige organen en andere belangrijke organen van het lichaamsweefsel.

Met het ouder worden, na de leeftijd van 30 jaar, zal de spier jaar na jaar verloren gaan, zal de fundamentele metabolische waarde ook afnemen en zal de fysieke energie veel minder zijn dan voorheen.

Het hebben van sterke spieren kan ons helpen dagelijkse activiteiten beter uit te voeren, terwijl ook de belasting van onze gewrichten wordt verminderd en het risico op blessures wordt verminderd.

Bovendien zijn spieren ook het functionele weefsel van het lichaam. Ze verbranden meer calorieën per dag dan vet, kunnen ons helpen de stofwisseling van het lichaam op peil te houden, de vetverbranding te bevorderen, de kans op zwaarlijvigheid te verminderen en de immuniteit van het lichaam te verbeteren, zodat u een sterk lichaam behoudt. lichaamsbouw.

Wat is weerstandstraining en wat zijn de voordelen van meer weerstandstraining?

Weerstandstraining verwijst naar oefenen door het gebruik van gewichtdragende apparatuur (zoals halters, halters, enz.) om de spiermassa en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Dit type training kan de spiergroei stimuleren en de spierinhoud verhogen, waardoor het lichaam sterker en veerkrachtiger wordt. Weerstandstraining kan ons ook helpen een betere conditie te krijgen en de kracht en schoonheid van het lichaam te vergroten.

Meer weerstandstraining doen kan veel voordelen opleveren:

Allereerst kan het de spierinhoud verbeteren, het lichaam gezonder en krachtiger maken en de lichaamslijn beter maken, zoals het ontwikkelen van een vestlijn, heupen en een omgekeerde driehoek.

Ten tweede kan weerstandstraining ons ook helpen het gewicht onder controle te houden en de vetophoping te verminderen, waardoor het risico op diabetes, hoge bloeddruk, hartziekten en andere ziekten wordt verminderd.

Ten slotte kan weerstandstraining ons ook helpen stress te verminderen, angst en depressie te verlichten en onze fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Samengevat:

Spieren zijn een waardevol weefsel in ons lichaam, en meer weerstandstraining kan de spierinhoud verbeteren, wat veel voordelen met zich meebrengt. Als je sneller wilt afvallen en een sterker figuur wilt krijgen, probeer dan weerstandstraining.

Beginners kunnen beginnen met squatten, push-ups, bankdrukken, roeien, hard trekken, lunge squat, geitenlift en andere samengestelde acties, eens in de 2-3 dagen oefenen en geleidelijk het gewichtsniveau verbeteren, waardoor de belangrijkste spiergroepen effectief kunnen worden getraind. van het lichaam, verbeter de spierinhoud en creëer een strakke lichaamslijn.