Er zijn veel mogelijkheden voor fitnesstraining, dus wat is de meest voorkomende oefening die je doet tijdens het sporten?

Veel mensen zullen ervoor kiezen om te rennen, de drempel van hardlopen is relatief laag, zolang de benen maar kunnen rennen. Hardlopen is echter niet eenvoudig vol te houden.

Tegenwoordig is een fitnesssport die Xiaobian graag zou willen aanbevelen het overslaan, een sport die door enkele, dubbele en meerdere personen kan worden beoefend.

Touwtjespringen is een zeer interessante sport, er zijn veel manieren om te spelen, het is gemakkelijker om je eraan vast te houden. De vetverbrandingsefficiëntie van touwtjespringen is twee keer zo hoog als die van hardlopen, en je kunt oefenen tijdens het spelen, het vet van je lichaam verwijderen en je in goede conditie houden.

Springtouw kan de hersenen trainen, de coördinatie van handen en voeten en de flexibiliteit van het lichaam verbeteren, de hart- en longfunctie versterken, uw lichaam een ​​jonge lichaamstoestand laten behouden, de verouderingssnelheid van het lichaam vertragen.

Touwtjespringen is een soort fitnessoefening. Door te bewegen kan uw lichaam dopamine vrijgeven, depressie en ongeduld verdrijven, een optimistische houding behouden, de stressbestendigheid worden verbeterd en beter in staat zijn de druk van het leven te weerstaan.

Het springtouw heeft slechts een kleine ruimte nodig om te voltooien, wordt niet beïnvloed door het weer, kan thuis worden getraind, zolang je je eraan houdt, kun je een beter zelf ontmoeten.

Bij het touwtjespringen moet je echter ook de juiste methode beheersen, je kunt niet blindelings oefenen.

Veel mensen zeggen dat touwtjespringen de gewrichten beschadigt. Het kan zijn dat je springmethode verkeerd is, zoals te hoog springen, het gewicht is te zwaar om ervoor te zorgen dat de gewrichten te veel zwaartekracht dragen.

Het wordt aanbevolen dat mensen met meer dan 30% lichaamsvet niet eerst touwtje springen overwegen, maar beginnen met fietsen, zwemmen, wandelen en andere oefeningen met een kleine gewrichtscompressiekracht, en vervolgens touwtjespringen proberen als het lichaamsvetpercentage onder de 30% daalt. .

Houd u aan de juiste manier van touwtjespringen, het zal de knie niet bezeren. Bij touwtjespringen worden de kniegewrichten beschadigd, maar deze schade is een goedaardige schade. Als het lichaam voldoende rust krijgt, wordt de taaiheid van het zachte gewrichtsweefsel verbeterd.

In feite is lang zitten een grote doodsoorzaak voor de gezondheid, het zal gewrichtssclerose versnellen en een verscheidenheid aan gewrichtsziekten veroorzaken. Ga alleen omhoog, goede fitnessoefeningen helpen het lichaam te versterken, het leven te verlengen en het optreden van ziekten te verminderen.

Dus, wat is de juiste manier om touwtje te springen? Een paar springtouwpunten om te leren:

1. Kies een niet lang en niet kort springtouw, het kan gewoon door de voetzolen gaan.

2. Kies een paar comfortabele sportschoenen of springtouw op het gras, je kunt de druk op de gewrichten verminderen.

3. Spring niet te hoog bij het touwtjespringen, houd de teen op de grond om te veel druk op de gewrichten te voorkomen.

4. Houd bij het vasthouden van het springtouw de grote arm en elleboog dicht bij het lichaam en laat de pols het touw draaien.

5, aan het begin van het springen, als je uitgeput bent (niet minder dan 1 minuut), stop en rust 2-3 minuten uit, en open dan een nieuw springtouw. Het is beter om elke keer meer dan 10 minuten touwtje te springen.

6, na het touwtjespringen om een ​​groep rekoefeningen te doen om de beenspiergroep te ontspannen, de situatie van spiercongestie te vertragen, het verschijnen van kleine dikke benen te vermijden, het spierherstel te helpen.