Nieuws - 9 Effectieve billenlifts die u helpen mooie billen en een geweldig lichaam te krijgen

De meeste meisjes dromen ervan een mooi lichaam te hebben met mooie heupen en charmante rondingen, toch?

De moderne standaard voor een goed lichaam is niet langer afslanken, maar om na het afslanken een gebogen lichaam te hebben, zo'n lichaam zal aantrekkelijk zijn.

Met de uitgebreide ontwikkeling van de fitnesscultuur zijn veel meisjes ook gaan sporten in de sportschool, ze willen afslanken, maar hopen ook een goed figuur te krijgen.

De reden waarom moderne mensen werken en elke dag lang zitten zorgt ervoor dat de oorspronkelijke lelijke bilvorm meer vervormd wordt, tot een platte bil of “omabil”.

De meeste meisjes houden vooral van zoet voedsel en hete pot en ander calorierijk voedsel, wat leidt tot lichaamsvet, vetophoping in de taille en buik en de billen en benen van het onderlichaam, waardoor je lichaam dik en opgeblazen wordt.

Om een strakke en mooie lichaamscurve te hebben en volle heupen te ontwikkelen, moeten we uitgaan van verschillende aspecten:

Het eerste aspect: vetverlies

Mensen met obesitas worden niet alleen zwaarder rond de heupen, ze hopen vet op over het hele lichaam, waardoor je er dik en opgeblazen uitziet. Alleen systemisch vetverlies en beheer van de calorie-inname kunnen ervoor zorgen dat u afslankt. Wanneer u gewicht verliest en aan uw heupen werkt, krijgt u al snel een prachtig figuurronding.

Vetreductie moet vanuit deze punten beginnen:

1. Beheers uw calorie-inname

Door chocolade, cakes, snacks, melkthee, hete potten en andere calorierijke voedingsmiddelen die u graag eet te schrappen, kunt u uw calorie-inname verminderen.

Eet meestal meer groenten, kan de gastro-intestinale peristaltiek effectief bevorderen, de spijsvertering en opname van het lichaam verbeteren, zodat uw lichaamsmetabolisme kan worden verbeterd.

2, oefening vetreductie borstelvet

Dagelijks kunnen we vet verbranden door te rennen, zwemmen, klimmen, fietsen en andere effectieve sporten om de verbranding van lichaamsvet te versnellen. Elke oefening duurt 45 minuten, je kunt een goed borstelveteffect krijgen.

Je kunt ook touwtjespringen, springjacks of HIIT-intervaltraining, Tabata-training, enz. Zijn, dit zijn efficiënte vetverbrandingsoefeningen, waarmee je snel kunt afvallen.

3. Doorbreek de slechte gewoonte van zitten

Meestal hebben ons lichaamsvet en onze dagelijkse gewoonten er veel mee te maken. Te lang zitten zal je niet alleen dik maken, maar het zal ook je heupen plat maken, of een dikke kont.

Het wegwerken van sedentaire gewoonten is iets dat we langzaam moeten corrigeren, omdat menselijke traagheid ervoor zorgt dat je naar de comfortzone gaat en weigert te sporten.

Het tweede aspect: het trainen van de heupen

Als je een goede billenvorm wilt hebben, dan is billentraining erg belangrijk. Heuptraining wordt over het algemeen gecombineerd met beentraining, die de spiergroep van de onderste ledematen kan versterken, de stofwisseling van het lichaam effectief kan verbeteren, maar ook om het effect van vormgeving en vetreductie te bereiken.

Het belangrijkste onderdeel van de heuptraining is het trainen van de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus, waardoor je heupspieren volledig worden gestimuleerd en de spiermassa verbetert, zodat ons lichaam vormiger en mooier wordt.

Het volgen van heuptraining kan onze heuplijn effectief verhogen, zodat we visueel kunnen zien dat de benen langer zijn, zodat we een goed geproportioneerd lichaam hebben, maar ook goede billen en lange benen hebben.

Sta erop om heuptraining te doen, kan de spierkracht van uw onderlichaam verbeteren, zodat uw bekken is verbeterd en versterkt, de rugpijn van het lichaam verlicht, de druk verlicht die wordt veroorzaakt door langdurig zitten, de bloedcirculatie van het lichaam versnelt.