Fitness is niet alleen een soort oefening, maar ook een weerspiegeling van de levenshouding. Voor fitnessoefeningen is zweet nodig en het is een strijd tegen de traagheid van het lichaam. Na verloop van tijd zul je de vreugde van fitness gaan voelen, die geleidelijk verandert in een levensstijl, een verslavend genot. 

Het langdurig volgen van fitness kan vele voordelen opleveren, niet alleen ons lichaam sterker maken, de invasie van ziekten weerstaan, maar ook de celregeneratie bevorderen en het verouderingsproces tegengaan.

Het belangrijkste is dat fitnessoefeningen het activiteitsmetabolisme kunnen verbeteren, vetophopingen kunnen voorkomen en de spiermassa kunnen verbeteren, waardoor we een geweldig figuur kunnen vormen.

Als u wilt fitnessen, maar niet weet met welke oefening u moet beginnen, is het raadzaam dat u begint met trainen met eigen gewicht, niet de deur uit hoeft, verspreide tijd thuis gebruikt, open kunt sporten, zweten ervaart, vetverbrandingsplezier ervaart, zeer geschikt voor kantoormedewerkers en studenten.

7 praktische acties om vet te verminderen en spieren te vergroten, kunnen de lichaamsspiergroep trainen, terwijl het metabolische niveau wordt verbeterd, zodat u na het afvallen een strakke lichaamslijn heeft.

Actie 1, Jumping Jacks, deze actie kan de hartslag snel verhogen, de lichaamsspiergroep activeren en het lichaam in de vetverbrandende staat brengen.

Actie 2, hoge beenheffing, deze beweging kan de spiergroep van de onderste ledematen trainen en de gewrichtsflexibiliteit verbeteren.

Actie 3, push-ups, deze actie kan de armen, borstspieren en schouderspieren trainen en een mooie lijn van de bovenste ledematen vormen.

Actie 4, Flat Jumping Jacks, deze actie kan de kernspiergroep trainen, het probleem van rugpijn verbeteren en een rechte houding creëren.

Actie 5, buiklig klimmen, deze actie kan de buikspiergroep uitoefenen, de buiklijn vormgeven.

Actie 6, squat, deze actie kan het bilbeen trainen, de bilvorm verbeteren, de strakke benen vormen, een mooie bilbeencurve creëren.

Actie 7, lunge squat, deze actie is een upgrade van de squat, maar ook om het evenwichtsvermogen te verbeteren, de stabiliteit van de onderste ledematen te versterken, het trainingseffect is beter dan squat.

Elke actie wordt gedurende 20-30 seconden uitgevoerd, en vervolgens rust de volgende actiegroep 20-30 seconden, en de hele actiecyclus duurt 4-5 cycli.