In de moderne samenleving is fitness een mode geworden. Langdurige fitheid kan meerdere voordelen opleveren. Overmatige lichaamsbeweging kan echter ook negatieve effecten op het lichaam hebben.

Hier zijn vijf tekenen van overmatige fitheid die aandacht behoeven als u er een of meer heeft.

1. Vermoeidheid: Matige lichaamsbeweging kan het lichaam en de hersenen ontspannen, waardoor de slaap wordt bevorderd en de slaapkwaliteit wordt verbeterd. Overmatige conditie kan leiden tot vermoeidheid, die te wijten is aan overmatige lichaamsbeweging en overmatig energieverbruik van het lichaam. Als u zich na het sporten bijzonder moe voelt of zelfs slapeloosheidsproblemen heeft, kan dit een teken zijn van overmatige conditie.

2. Spierpijn: na matige inspanning zullen de spieren vertraagde spierpijn hebben, over het algemeen zal deze na 2-3 dagen zichzelf herstellen, en de spieren zullen robuuster herstellen. Hoewel overmatige lichaamsbeweging spierpijn kan veroorzaken, is er, wanneer de spiervezels overmatig beschadigd zijn, gedurende enkele dagen geen verlichting, wat een teken kan zijn van overmatige lichaamsbeweging.

3. Ademhalingsmoeilijkheden: Een matige conditie kan de hart- en longfunctie en het fysieke uithoudingsvermogen langzaam verbeteren, zodat u een training met een hogere intensiteit aankunt. Overmatige lichaamsbeweging kan leiden tot ademhalingsmoeilijkheden, die te wijten zijn aan overmatige lichaamsbeweging en overmatige cardiopulmonale functie. Als u na een training aanzienlijke moeite heeft met ademhalen, kan dit een teken zijn van overbelasting.

4. Verlies van eetlust: overmatige conditie kan leiden tot verlies van eetlust, wat te wijten is aan overmatige lichaamsbeweging en overmatig energieverbruik van het lichaam. Als u na het sporten een aanzienlijk verlies aan eetlust heeft, niet kunt eten en andere problemen heeft, kan dit een teken zijn van overmatige fitheid.

5. Psychologische stress: Matige lichaamsbeweging kan stress loslaten, je weerstand tegen stress verbeteren en een optimistische houding behouden. Overmatige conditie kan leiden tot psychologische stress, die wordt veroorzaakt door overmatige lichaamsbeweging en overmatig energieverbruik van het lichaam. Als u na een training aanzienlijke psychologische stress ervaart, kan dit een teken zijn van overbelasting.

Kortom, matige lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid, maar overmatige lichaamsbeweging heeft een negatief effect op het lichaam. Als u een of meer van de bovenstaande 5 symptomen heeft, moet u letten op de juiste vermindering van lichaamsbeweging of rust gedurende een bepaalde periode om aan te passen.