Fitness is een soort oefening die een goed lichaam kan creëren, een sterk lichaam kan opbouwen en de snelheid van veroudering kan weerstaan, maar tijdens het fitnessproces moeten we aandacht besteden aan enkele misverstanden om omwegen te voorkomen. Het leren van enkele fitnessgeboden kan ons helpen beter te bewegen.

Hier zijn vijf geboden die fitnessprofessionals moeten kennen.

Eén: blijf één keer per week benen oefenen

Beentraining is een zeer belangrijke oefening in fitness, omdat de beenspieren de ondersteunende structuur van ons lichaam zijn. Als de beenspieren niet sterk genoeg zijn, zal dit een grote belasting voor ons lichaam vormen.

Daarom moeten we minstens één keer per week beenspieroefeningen doen, die niet alleen onze fysieke conditie kunnen versterken, maar ons ook kunnen helpen andere sporten beter te voltooien.

Twee: Blijf weg van melkthee, cola, alcohol en andere dranken

Melkthee, cola, alcohol en andere dranken bevatten veel suiker, wat erg slecht is voor onze gezondheid, omdat ze onze calorie-inname verhogen en ervoor zorgen dat ons lichaam dik wordt. Als je dus in vorm wilt blijven, blijf dan zoveel mogelijk weg van deze drankjes.

Drie: Kies het gewicht dat bij je past, streef niet blindelings een groot gewicht na

Veel mensen streven blindelings naar zware gewichten in fitness, wat zal leiden tot schade aan ons lichaam. Daarom moeten we het gewicht kiezen dat bij ons past, afhankelijk van onze fysieke conditie, en niet blindelings grote gewichten nastreven, wat lichamelijk letsel kan voorkomen.

Vier: Zorg ervoor dat u aandacht besteedt aan de handelingsnorm

Bij fitness moeten we aandacht besteden aan de bewegingsstandaard, omdat onjuiste bewegingen grote schade aan ons lichaam zullen toebrengen. Daarom moeten we zorgvuldig de juiste bewegingen leren tijdens het trainen en de juiste houding behouden tijdens het trainen.

Vijf: overtrain niet, let op de juiste hoeveelheid

Fitness moet voldoende lang worden volgehouden om resultaten te zien, maar we mogen niet overtrainen. Omdat overtraining vermoeidheid en schade aan ons lichaam kan veroorzaken.

Daarom moeten we de juiste trainingsintensiteit kiezen op basis van hun fysieke conditie, en de juiste hoeveelheid trainingstijd aanhouden als we fit zijn.

Dit zijn vijf geboden die fitnessprofessionals moeten kennen en onthouden als je gezond wilt blijven. Ik hoop dat je fit en gezond kunt blijven.