5 verbeterde ABS-trainingsoefeningen moeten een bepaalde basis hebben om een ​​maand lang 3-4 keer per week te doen om je buikspieren te laten exploderen

Actie 1. Buikbeenheffing

40 herhalingen, drie sets

Actie 2, Smith machine-up-been (aan elke kant)

20 herhalingen, drie sets

Actie 3, (grote afstand) vering afwisselend beenheffen

20 herhalingen, drie sets

Actie 4, (kleine afstand) schorsing afwisselend beenheffen

20 herhalingen, drie sets

5. Kernstretch (aan elke kant)

20 herhalingen, drie sets