Wat is weerstandstraining?

Weerstandstraining is krachttraining, zoals gewone squat, push-up, pull-up, bankdrukken en andere trainingen zijn krachttraining, we kunnen dumbbells, halters, elastische banden en andere apparatuur gebruiken voor training, stap voor stap om het gewichtsniveau te verhogen , wat de spieren verder kan stimuleren, de spierinhoud kan verbeteren en een mooi spierfiguur kan creëren.

Dus wat gebeurt er met elke dag 40 minuten weerstandstraining? Laten we eens kijken!

1, spierstrakheid: krachttraining kan spierverlies voorkomen, je helpen de spierinhoud te verbeteren, langdurige weerstandstraining, je zult beginnen te voelen dat het lichaam compacter wordt, vooral die delen die regelmatig trainen, zoals dijen en buik, kunnen verbeteren de verhouding van het lichaam, om de taille van een reu van een man te creëren, een omgekeerd driehoekig figuur, de heupen van meisjes, een taillefiguur.

2, kracht vergroten: vasthouden aan weerstandstraining kan de botdichtheid verbeteren, het krachtniveau verbeteren, u helpen het probleem van zwakte te verbeteren, gemakkelijk zware voorwerpen te dragen, zodat u voldoende fysieke fitheid behoudt, het object voldoende gevoel van veiligheid geeft.

3, het metabolisme versnellen: vasthouden aan weerstandstraining kan je basismetabolisme verbeteren, spieren zijn de energieverslindende organisatie van het lichaam, je kunt elke dag meer calorieën consumeren, zodat je de hele dag een hoger metabolisch niveau kunt behouden, waardoor de snelheid van vetverbranding, helpt bij het opbouwen van een slank lichaam.

4, verbetering van de stemming: vasthouden aan weerstandstraining kan afscheidende emoties vrijgeven, dopamine-factoren vrijgeven, doorzettingsvermogen op lange termijn kan niet alleen uw mentale toestand gezonder maken, maar u ook helpen uw humeur te verbeteren, stress te verminderen en een optimistische houding te behouden.

5, verbetering van de slaapkwaliteit: het volgen van weerstandstraining kan slapeloosheid verbeteren, uw slaapkwaliteit helpen verbeteren, zodat u elke nacht een diepere, gezonde slaap kunt hebben, zodat u vol energie bent.

Als je ook een weerstandstraject wilt startenVanaf nu kun je prioriteit geven aan het starten met samengestelde oefeningen, zoals squats, bankdrukken, roeien en pull-ups, waardoor meerdere spiergroepen zich samen kunnen ontwikkelen.

De fitness voor beginners moet geleidelijk gebeuren, beginnend bij een laag gewicht, het standaardtraject van de actie leren kennen en langzaam de intensiteit verhogen naarmate de kracht verbetert, om het risico op blessures te verminderen en efficiënter te trainen.